頭皮マッサージ

頭皮を綺麗にしておくことも、とても大事なことです。最近は頭皮を綺麗に・・とヘアーエステをしている美容室もたくさんあります。頭皮を綺麗にしておくことで、毛根に詰まっている汚れをしっかり取り、栄養分が髪の毛にいきわたるようになります。シャンプーやトリートメントという日々の生活の中で、すすぎが十分に足りなかったりすることもあります。寝ているときにも頭は汗をかいています。頭皮の汚れを綺麗にしてあげることで、抜け毛予防と健やかな髪の毛を育むことが出来ます。血行を促進してあげると、栄養がよく伝わり易くなるので『頭皮マッサージ』もとても効果があります。

頭皮マッサージ

美容院に行ったときに、サロンでしてもらうヘッドスパやヘアーエステは極楽です。頭も凝っているんだなぁ~と実感できます。サロンによっては、頭の部分(上向きで顔は出している状態で頭だけ)に袋を付けてスチームで頭皮自体にスチームを当てます。スチームを直接当てることで、毛穴がしっかり開きます。毛穴が開いたところで、頭皮を綺麗にするクレンジング剤をつけたりとサロンによって使うものは違ってきますが、マッサージが始まります。自分で頭皮マッサージをしても、なかなか丁寧に時間をかけてすることが出来ないので、美容院へ行ったついでの時など一度してみてはいかがでしょうか。

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お手軽セルフマッサージ

シャンプーする前に

頭は体の中で一番皮脂分泌の多い場所です。毛穴のつまりは脂汚れです。脂汚れには、油でゆるめて浮かせて取るのが一番です。頭皮専用のスカルプ用クレンジング剤を使うか、身近にある植物性のオイルでもOKです。量は5ml~10ml。

  • 1:頭皮をブラッシングして汚れを取る。
  • 2:オイルを顔の真ん中から、頭のてっぺんに向かってオイルを塗る。同じように顔の右半分、左半分を生え際から頭頂部にむかように塗ります。
  • 3:後頭部も上、真ん中、下とラインを引く気持ちで、横向きに上中下と3回に分けて塗ります。
  • 4:指の親指以外の4本の指を使って、額の生え際から頭頂部に向かって、小さな螺旋を描くようにマッサージ。引き上げる時は上に上がれ!と力を入れながら。場所を変えながら3回~4回。
  • 5:頭皮よ!やわらかくなれ~~!!という願いを込めながら、耳の上の生え際に4本の指腹を当てて頭頂部に向かって螺旋を描くようにマッサージ。3~4回。
  • 6:後頭部は特に普段手を当てないところなので、念入りにうなじから頭頂部にむかって螺旋を描きながら3~4回マッサージ。
  • 7:両手を耳の上で広げて、髪の根元に指を差込みます。指を交差させながら、生え際から頭頂部に向かうように3~4回マッサージ。
  • 8:4本の指を耳の上において、前から後ろ向きに大きくジグザクしながら頭頂部に向かって3~4回マッサージ。
  • 9:後頭部に指を広げて置いて、首の後ろから頭頂部にむかってジグザグに頭頂部に向かって3~4回マッサージ。
  • 10:いつものようにシャンプーします。

洗髪の時にハンドで

シャンプーをした時には、指腹でシャンプーをしていきますがその時にちょっと加えてみてくさい。

  • 1:頭の中央に両手を当てて、頭部の下にむかって指の腹を使ってジグザグジグザグ。(頭皮の新陳代謝をうながしてくれます)
  • 2:頭のてっぺんに両手を乗せて、額のほうから後頭部に向かって親指と4本の指でつまむようにマッサージ。(頭部の緊張をほぐしてリンパの流れをスムーズにします)

湯船に浸かりながら

トリートメントなど全て終了した後、湯船に浸かっている時にちょっとするセルフマッサージです。

  • 1:こめかみに両手を置いて、ぐるぐる円を描いていくように生え際から頭頂部にかけて、全体的にゆっくりと揉んでいきます
  • 2:両手の指の腹を使って、頭部をつまむように弾みをつけて、トントンと指を離しリズミカルにつまんで離すを繰り返していきます
  • 3:指を軽く曲げて、指先をつかって頭全体をトントンと叩く。この時に頭のてっぺんにある百絵を中心にした頭頂部中心を円を描くように叩きます。
  • 4:頭頂部「百会(ひゃくえ)」を3秒間、グーーッと痛気持ちいいぐらいの強さで押します。

寝る前に

成長ホルモンを促進させるために、就寝前のちょっとのマッサージで頭もすっきりリラックス効果が抜群です。

  • 1:百会のツボを押す。百会は顔の中央線と、左右の耳を結ぶ線の中心線が交わる頭頂部のほぼ中央にあるツボです。両手の中指をツボに当てて、数回数秒気持ちよい強さで押す。
  • 2:こめかみを押しながら、上に引き上げる。こめかみは「太陽」と呼ばれるつぼで、左右の目尻とまゆ尻の中間そして少し外側にあるツボです。眼精疲労に効果的なので、何回か繰り返します。
大好き!ボブヘアー!

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